Gestresst? Gedanken-Karussel? Überfordert? Angst vor Burnout?
Dann bist du hier richtig!
Ich unterstütze dich dabei,
ruhig und gelassen werden zu können.
Anstatt Spielball deiner Ängste, Sorgen und Stress zu sein, lernst du mit Achtsamkeitsmethoden den Ball im Spiel des Lebens selbst zu spielen.
"Manche Menschen spüren den Regen. Andere werden nur nass."
- Bob Marley -
Den Ball des Lebens selbst spielen... Aber wie?
Nun, indem du erst einmal ruhig und gelassen das wahrnimmst, was wirklich um dich herum und in dir geschieht und weniger in automatische Stressmuster fällst.
Eine schöne Vorstellung, nicht wahr?
Einen freien und fokussierten Geist zu haben ist nicht leicht für die meisten Menschen, aber keine Sorge, du kannst es lernen – mit Achtsamkeit!
Als zertifizierte Trainerin des wissenschaftlich fundierten und weltweit erfolgreichen MBSR-Programms bringe ich eine langjährige Praxiserfahrung mit und zeige ich dir einen Weg auf, wie du glücklicher und entspannter dein Leben besser meistern kannst.
Achtsamkeit ist das pure Erleben des jetzigen Momentes. Ohne Ablenkung durch Gedanken, Pläne, Ängste, Sorgen, Vorfreuden, Erinnerungen. Im JETZT sein.
Ich erfuhr viel über mich, meine Muster und auch Möglichkeiten der Veränderung. Danke dir, liebe Anja, für diese wundervolle Erfahrung.
Kathrin
Ich habe vieles mitnehmen können zum Thema Stress und was es mit mir macht. Die praktischen Übungen und Meditationen haben mir viel gebracht und ich versuche dranzubleiben. Danke!
Cecil
Anja ist eine Persönlichkeit mit einer warmen und tiefgründigen Qualität, die mir im MBSR-Kurs neue, ganz praktische Werkzeuge der Stressreduktion gezeigt hat.
Peter
Ich bin dir sehr dankbar, dass ich jetzt so viele ‚Ankermöglichkeiten‘ habe, um vom stressigen Alltag distanz zu gewinnen. 🥰 🙏
Nadine
WAS IST ACHTSAMKEIT?
Durch Achtsamkeitsmeditation lernen wir bewusst und ohne zu bewerten unsere Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle genau und ehrlich wahrzunehmen.
Dies ermöglicht es uns, uns selbst und unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionen zu verstehen und inneren Handlungsspielraum zu gewinnen. Ein wertvolles Gut, nicht nur in hektischen Zeiten!
WAS IST MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bedeutet auf Deutsch Stressreduktion durch Achtsamkeit. Es ist ein etabliertes, zertifiziertes und wissenschaftlich erforschtes 8-wöchiges Programm, in dem wir lernen durch die Achtsamkeitspraxis mit Meditation unseren erlebten Stress und Leiden anders wahrzunehmen und unsere Stressreaktionen zu reduzieren. So können wir uns mit Zeit und Übung immer weniger äußeren Umständen ausgeliefert fühlen.
IST MBSR DAS RICHTIGE FÜR DICH?
Die Kurse
MBSR ist für dich, wenn du:
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nach effektiven und konkreten Möglichkeiten der Stressbewältigung suchst
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dich gerade in einer schwierigen Lebenssituation befindest und Klarheit suchst
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mit chronischen Erkrankungen oder Schmerzen, Schlafstörungen oder anderen Stressproblemen herausgefordert bist
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bewusster leben willst und deine eigenen Ressourcen stärken möchtest
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gelassener und entspannter sein möchtest
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dich für Meditationstechniken interessierst und dir einfach etwas Gutes tun möchtest
MBSR ist allerdings kein Allheilmittel von Krankheiten oder Problemen, aber es kann dazu beitragen, die eigenen Kräfte zu stärken und besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Wie läuft ein Kurs ab?
Während des 8-wöchigen Kurses trifft sich die Gruppe pro Woche 2,5 Stunden, sowie für einen Achtsamkeitstag (6 h an einem Samstag).
In diesen Sitzungen erlernen und besprechen wir verschieden Meditationstechniken, Bewegungen und Themen um unseren unruhigen und gestressten Geist und Körper zur Ruhe zu bringen und Erkenntnis über unser Stressverhalten und mögliche Auswege zu bekommen.
Neue Kursdaten 2025:
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ab 20. Januar 2025
Montags 17:30 - 20:00 Uhr
Retreat-Tag: nach Absprache 1. oder 15.3.2025
(Pause in ersten März Woche, Ferien)
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September/November 2025 in Planung